سیستم ایمنی

چرا سیستم ایمنی بدن ضعیف میشود؟ گفته شد که ضعف سیستم ایمنی، احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف را افزایش می‌دهد؛ اما چه چیزهایی سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند؟ بعضی از عوامل طبیعی مانند افزایش سن موجب تضعیف سیستم ایمنی می‌شوند. با این وجود اغلب عوامل تضعیف سیستم ایمنی، قابل کنترل هستند و می‌توان برای مقابله با آن‌ها تلاش کرد. از جمله این عوامل مخرب سیستم ایمنی هم می‌توان به آلودگی هوا، اضافه وزن و چاقی، مصرف دخانیات، کم تحرکی و سموم محیطی اشاره کرد. همچنین بین استرس و سیستم ایمنی هم ارتباط وجود دارد و باید برای دوری از استرس و اضطراب هم تلاش کنید. سیستم ایمنی بدن را چگونه تقویت کنیم؟ یکی از دیگر سوالات مهم این است که چگونه سیستم ایمنی بدن را بالا ببریم؟ برای تقویت سیستم ایمنی بدن راهکارهای ساده اما بسیار تاثیرگذاری وجود دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: • ترک دخانیات و عدم مصرف الکل • داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه و سبزیجات • ورزش منظم و دوری از کم تحرکی • تلاش برای حفظ وزن متعادل • خواب کافی • رعایت نکات بهداشتی مانند شستن مکرر دست‌ها برای دوری از عوامل بیماری‌زا • تلاش برای کاهش استرس و اضطراب